Como aumentar os seios naturalmente
Exercícios que trabalham o músculos do peito, como flexão, supino e contração dos peitorais podem ajudar, se feitos com a técnica e intensidade correta, pois podem aumentar alguns centímetros, fazendo a diferença.
Já a massagem nos seios ou alimentos que aumentam a produção de estrogênio, como feijão, soja e linhaça podem ter algum efeito em mulheres mais sensíveis à ação deste hormônio para o aumento dos seios, como as que estão em dieta restritiva ou com alterações na produção de hormônios, por exemplo.
Mas para aumentar os seios mais rapidamente, e dar mais volume, existem procedimentos estéticos que garantem estes resultados. Algumas opções são a mamoplastia de aumento.
As principais formas de se aumentar os seios naturalmente, são:
1. Massagem para aumentar os seios
A auto massagem dos seios pode ser útil em algumas mulheres, pois este estímulo ajuda a aumentar a produção de estrogênio local e, nas mulheres mais sensíveis, pode-se notar uma diferença. A massagem deve ser realizada com óleo de amêndoas ou cremes à bases de fitoesterol, que ajudam a evitar o atrito e aumentar os resultados, e deve ser realizada com movimentos rotatórios, sem apertar demais ou puxar a pele.
O procedimento deve ser feito diariamente para surgir algum resultado. Além disto, o uso de cremes firmadores e a realização de exercícios ajudam a alcançar melhores resultados.
2. Creme para aumentar os seios
O uso de cremes com ação hidratante e reafirmante também pode ajudar a deixar os seios mais firmes e bonitos. Algumas boas opções são os cremes que contém substâncias com efeito tensor e lifting, como ácido hialurônico, como:
Mesoestetic Bodyshock Push-up;
Anadia Creme Reafirmante/Volumizador Seios;
Rodial Super Fit - cuidado de firmeza para decote e seios;
Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;
Biotherm - Bust Contouring Sérum.
Este tipo de creme deve ser usado diariamente, 1-2 vezes por dia, com uma suave massagem até que o produto tenha sido completamente absorvido pela pele.
3. Exercícios para aumentar o peito
Estes exercícios devem ser realizados 2-3 vezes por semana para se obter bons resultados que, além de poderem aumentar, um pouco, os seios, eles ficam menos caídos e com melhor aparência.
Exercício 1
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, segure os pesos em cima do peito. Enquanto expira, estique os braços para cima e depois traga novamente os pesos até ao peito enquanto inspira, como mostra a imagem 1. Repita o exercício 20 vezes.
Exercício 2
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, abra e feche os braços com os pesos na mão. Enquanto expira, levante os braços para cima até encostar os pesos e depois desça os braços lentamente inspirando, como mostra a imagem 2. Repita o exercício 20 vezes.
Exercício 3
Empurre as palmas das mãos uma contra a outra e pressione contando 5 segundos e soltar lentamente. Repita o exercício 20 vezes.
Uma boa forma de aumentar o músculo peitoral, o que também contribui para o aumento do seios, é aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína, de fonte vegetal ou animal, como iogurte natural, carnes, e a própria mistura de arroz com feijão. Saiba como fazer uma alimentação rica em proteínas para aumentar o peitoral.
4. Alimentação para aumentar os seios
Uma alimentação rica em fitoestrogênios pode ajudar a aumentar os seios de algumas mulheres, principalmente naquelas com falta deste hormônio por uma alimentação muito restritiva, devido a dietas muito restritivas ou dificuldade de produção hormonal. O estrogênio age aumentando as glândulas das mamas, o que pode dar uma aparência um pouco maior aos seios. Alguns alimentos que aumentam o estrogênio no corpo são:
cenoura, mamão, cevada
ovos, ameixa, abóbora,
tomate, lentilha, sementes de linhaça,
feijão vermelho, soja.
Além destes alimentos, existem algumas plantas medicinais que também têm esta ação, como as sementes de anis, as flores do manjericão, o endro e o alcaçuz, e podem ser usadas para confeccionar chás.
Fonte: Equipe Editorial do Tua Saúde
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